Vitimíní agus Mianraí

Vitimíní agus Mianraí

D’fhoghlaim muid ar an cothú leathanach a chiallaíonn cothú ceart na bianna cearta a ithe ionas go bhfaighidh ár gcorp na vitimíní agus mianraí ní mór dó. Teastaíonn vitimíní agus mianraí ónár gcomhlachtaí chun feidhmiú. Teastaíonn cothaithigh éagsúla ó chodanna éagsúla dár gcorp cosúil lenár súile, brains, matáin agus cnámha chun fás agus a bheith sláintiúil.

Seo liosta de na vitimíní agus na mianraí atá de dhíth ar ár gcomhlachtaí:

Vitimíní

Vitimín A.

• Súile, córas imdhíonachta, craiceann
• Bainne, uibheacha, glasraí oráiste agus glasa

Vitimín C.

• Cnámha, soithigh fola, fiacla, gumaí, leighis, inchinn
• Caora, piobair clog, oráistí, spionáiste, trátaí

Vitimín D.

• Cnámha
• Solas na gréine, bainne, ola éisc, uibheacha

Vitimín E.

• Fuil, cealla
• Cnónna, glasraí glasa duilleacha, gráin iomlána

Vitimín B12

• Cealla fola dearga, néaróga
• Éisc, bainne, cáis, feoil dhearg, sicín

Vitimín B6

• Brain, néaróga, próitéiní
• Bananaí, cnónna, feoil dhearg, sicín, iasc, uibheacha, pónairí

Thiamin (B1)

• Matáin, néarchóras, croí
• Feoil, iasc, pónairí, piseanna

Niacin (B3)

• Craiceann, néaróga
• Sicín, feoil dhearg, peanuts, iasc

Riboflavin (B2)

• Fuinneamh, cealla fola dearga, súile
• Feoil, uibheacha, piseanna, cnónna, bainne, glasraí glasa

Folaigh (B9, aigéad fólach)

• Cealla fola dearga, DNA
• Glasraí glasa, pónairí, ae, oráistí

Mianraí

Cailciam

• Cnámha agus fiacla
• Bainne, iógart, cáis, glasraí glasa

Iarann

• Fuil
• Feoil dhearg, éanlaith chlóis, soy, glasraí glasa duilleacha, iasc, muiceoil

Maignéisiam

• Matáin, néaróga, cnámha, fuinneamh
• Cnónna, grán iomlán, aráin, bananaí, bainne

Fosfar

• Cnámha, fiacla, fuinneamh, cealla
• Bainne, feoil, iasc

Potaisiam

• Matáin, néarchóras
• Prátaí, brocailí, bananaí, torthaí

Sinc

• Fás, córas imdhíonachta, leighis
• Feoil dhearg, bia mara, cnónna, bainne, grán iomlán, éanlaith chlóis

Tuilleadh Ábhair Bitheolaíochta

Cill An Cill Timthriall agus Rannán na gCill Núicléas Ribosóim Mitochondria Clóraplaistigh Próitéiní Einsímí Corp an Duine Corp an Duine Brain Córas Neirbhíseach Córas díleá Radharc agus an tSúil Éisteacht agus an Chluas Boladh agus Blaiseadh Craiceann Matáin Análaithe Fuil agus Croí Cnámha Liosta na gCnámha Daonna Chóras imdhíonachta Orgáin

Cothú Cothú Vitimíní agus Mianraí Carbaihiodráití Lipidí Einsímí Géineolaíocht Géineolaíocht Crómasóim GOUT Mendel agus Heredity Patrúin Oidhreachtúla Próitéiní agus Aimínaigéid Plandaí Fótaisintéis Struchtúr Plandaí Cosaintí Plandaí Plandaí Bláthanna Plandaí Neamh-Bláthanna Crainn

Orgánaigh Bheo Aicmiú Eolaíoch Ainmhithe Baictéir Protists Fungais Víris Galar Galar tógálach Leigheas agus Drugaí Cógaisíochta Eipidéimí agus Pandemics Eipidéimí Stairiúla agus Pandemics Chóras imdhíonachta Ailse Concussions Diaibéiteas Fliú

Eolaíocht >> Bitheolaíocht do Pháistí